w domu

[...] w pochyleniu i podnosze hantle na boki :P jest to ciezkie dla mnie cwiczenie <czesto zapominalem o nim> robie 3 serie z obciazeniem 6- 8 kg w nastepny dzien robie triceps i biceps staram sei zawsze robic do maxymalnego zmeczneia a nasepne dnic wicze w domu podciagane nogi :P to dobry trening na klate mam?? wogole czy mam dobry trening??

1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie sprawdzalem -udo: nie sprawdzalem -talia: nie sprawdzalem ogolnie niemam miarki w domu a biceps mierzylem jakis miesiac temu u kumpla 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metanabol 100 [...]

poprawka,zmienilem ciutko to i owo w diecie i wyszlo mi taka dieta(tzn tyle daje mi dieta w ciagu dnia) bialko 130,5 tluszcze 128,2 weglowodany 383 kcal 3290,8 w tym jeszcze nie dalem do obiadu zadnego miecha,poniewaz raz jest to,raz tamto,wiecie jak to w domu.raz schab,drugi raz piers,trzeci jakas wieprzowina itd. dobre jest zapotrzebowanie?

[...] Wiem że źle zrobiłem jadąc nad wode ale czułem się jużdobrze jedynie został mi powiększony migdał, teraz juz postanowione leżenie w łóżku do końca aż wszystko minie. Mam w domu Tamtum Werde czy nie bedzie lepsze od Orofar ? jeżeli nie jutro powiem mamie aby mi kupiła wracając z pracy. Dodam że nie mam gorączki, nie jest mi żimno itp. jedynie co [...]

[...] o dietach, czytałem też 10 wskazówek i teraz muszę sobie coś ułożyć. Pomożecie? Czy ryba wędzona ma jakieś wartości? Czy nie bardzo? Bo nie ukrywam, że najłatwiej byłoby takową zdobyć i bez przyrządzania skonsumować. I sprawa 2 mam w domu urządzonko do pieczenia chleba. Jaki chleb byście poradzili? Mogę sobie wypiec dowolny, nawet bananowy.

Znalazłam już ćwiczenia na 8 tygodni do wykonywania w domu i zobaczymy jak będzie, za 8 tygodni napiszę jak rezultaty i dalej pomyślimy jak co ;)) Dzięki wszystkim za odpowiedzi ;)

no to jak nie chcesz to nie ma sensu chodzić gdzieś gdzie się bedziesz źle czuć. W domu możesz sobie ogólnie poprawić troszke siłe,mase czy wytrzymałosć,ale techniki sam nie załapiesz,a więc bić się nie nauczysz.

[...] 17.00 mieszanka orzechowa 100 gram Jabłko 200gram Dżem brzoskwiniowy niskosłodzony 40gram Chleb żytni razowy 100gram daj bezposrednio po treningu np.jakis owoc a w domu daj ryz/kasze/makaron do tego bialko mieso/ryba np.ze 125-150g piersi,warzywa,bez tluszczy kolacja 20.30 Ser twarogowy chudy 200 gram Jogurt naturalny 2% tłuszczu 140 [...]

Dopiero do kompa się dosiadłem (ja dla odmiany nie nocowałem, wstałem 0 4 rano, potem do Kraka na zwiedzanie i o 21 byłem już w domu). Tomgo już wszystko napisał. Warto dodać że mają ładne laborantki Nie wiem czy testerzy mają tam taką dobrą robotę, bo niektóra zawartość kubków była paskudna Ale kilka takich testów dziennie i można dobrze [...]

[...] w stanie powiedzieć bo nijak to się nie przekłada na dźwiganie worka z cementem.Nie dość,że obciążasz mięśnie ramion w pracy to jeszcze ćwiczysz duże,niepotrzebne serie w domu.Skutek będzie odwrotny niż myślisz.W kulturystyce nie o to chodzi.Przyjrzyj się jakiemuś schematowi treningu odpowiednio rozpisanego i zrozumiesz.Dieta,odpowiednie [...]

[...] 8 podwojnych skibek(chleb razowy z bialym serem) + 0,5l wody i to rozkladam na 2x kolo godz. 9:40 oraz kolo 13:20. Daj chleb razowy z wedlina(z indyka,drobiu innego) W domu ryz 2x100g + jablko i trening. 100g ryzu,piers z kurczaka,slatka warzywna +oliwa z oliwek20g Po treningu aminokwasy(kupowalem na wspole z kolega w kazdym razie 1240mg [...]

[...] razowy z bialym serem) + 0,5l wody i to rozkladam na 2x kolo godz. 9:40 oraz kolo 13:20. Daj chleb razowy z wedlina(z indyka,drobiu innego) *moze byc szynka konserwowa? W domu ryz 2x100g + jablko i trening. 100g ryzu,piers z kurczaka,slatka warzywna +oliwa z oliwek20g *100g ryz ok, ale skad ja wezme co dzien piers z kurczaka? tak samo salatke [...]

zmień te 2 śniadanie bo jest kiepskie, jeżeli masz 2-3 minuty na zjedzenie to proponuję zrobić w domu szejka z jakimiś płatkami owsianymi/twarogiem/jajkiem no przepisów jest milion, a będzie to lepszy posiłek niż wafle z bananem i kukurydzą. Dodaj tam jakieś migdały, wiórki kokosowe żeby podbić tłuszcze.Dodaj tłuszcz do posiłku 3, wyrzuć jabłko, [...]

[...] ciężko fizycznej mniej snu trochę stresu ale bez przesady. Rehabilitacja w anglii odbywa się tak ze babka podała mi zestawy ćwiczeń dokładnie 3 ćwiczenia i mam je robić w domu. (krzesełko przy ścianie, leżenie na boku z ugiętymi nogami w kolanie i podnoszenie tak nogi na bok, oraz stanie na jednej nodze ) jeśli chodzi o badania to muszę tu [...]

[...] powód. Na posesji (musi! być oznaczone, że jest tam pies), pies może pogryźć, jeżeli ktoś się tam wdarł bezprawnie, tzn. nieproszny (przez płot itp.). W mieszkaniu lub w domu podobnie. Pies może zaatakować włamywacza lub innego nieproszonego gościa. Dom i mieszkanie nie wymagają oznaczenia. Taką historię znam: Facet wyszedł z mieszkania, ale [...]

jak masz fdrążek w domu to śmiało możesz go wstawić

[...] (a tych z wyzszym IG to nietykanie zupelne) i zostawienie tylko niewielkiej ich ilosci (na poczatku we wszytskich posilkach a pozniej , gdy jeszcze nie mamy oczekiwanego poziomu tluszczu - wyrzucac mozemy je z po kolei z kazdego posilku od konca ) uzupelnionej duza ilosci warzyw. Do tego duzo zrodel bialka, troche tluszczu i jestes w domu

Obyś te fotki zrobił u siebie w domu

nie ma za co. ale wlasnie mi chodzilo o to, ze tez podciagam sie wasko - wieziej niz barki - rozstaw miedzy malymi palcami mam ok. 20 cm, a standardowe drzwi w domu powinnym miec 80 cm.

"w szkole więc kiepsko o dobry posiłek" a co, nie mozesz sobie zapakowac w domu? poczytaj posty podwieszone Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-11 23:43:41